Őszi kirándulás a lehullott levelek közt
Hírek // 2010-10-27
A mozgásban gazdag életmód egyik eszköze a kirándulás. A lépések, a túraútvonalak kilométerei együtt gyűjthetők a családdal, a barátokkal, kettesben párunkkal, a sportkörrel, énekkarral! A túra lehet kétnapos egy hétvége programjaként, de akár félnapos is egy-egy hétvégén! Egy hosszabb kirándulást érdemes időben tervezni, de a kisebbek akár rögtönözhetőek is az időjárás függvényében.
Az egészséges életmódot követők már több mozgásforma között választhatnak, hármat azonban kiemelten ajánlanak. Ez a kirándulás, a gyalogtúrázás vagy akár a nordic walking és a kerékpározás. Mindhárom mozgásforma gyakorlásánál a szabad levegőn tartózkodunk, ami felfrissíti szervezetünket és nem utolsó sorban jótékony hatással van a szívre. A legalább félórán keresztül tartó járás már mérhető inger a szervezetnek, hiszen intenzívebb munkavégzést kíván a szív- és keringési rendszertől.
Hogy miért ajánlják több helyen ezeket a mozgásformákat?
Mert a két lábon való haladás vagy a kerékpár hajtása, ciklikus mozgás, mint minden testedzés fejleszti a személyiséget, formálja az életmódot, fokozza az egyéni teljesítő képességet, a természetben való mozgás megtanítja szeretni és ésszerűen használni a természetet, a kirándulások pedig társas kapcsolatokat erősítenek és újak kialakításának lehetőségeit rejtik. Mondják néha azt is, hogy : „ A sportpálya a természet, a világ legcsodálatosabb stadionja. „
A kirándulás tehát az egészségmegőrzés egyik fontos eszköze!
Noh, de ne arra a formájára gondoljunk, mikor megmászunk egy pár méter magas dombocskát és a tetején leülve szippantsunk kettőt a friss levegőből!
Tudatosan készülve az egész családnak egy kellemes és egészséges kikapcsolódásra lehet lehetősége.
De mit is vigyünk magunkkal egy ilyen kirándulás idején, most hogy nyakunkon az őszi kissé hideg és szelesebb idő?! Készítsünk szendvicseket, ha lehet ne zsíros kolbásszal és sok vajjal,készüljön, hanem tegyünk inkább bele sovány sonka szeletet salátát, zöldséget. Étkezés közben és utána pedig a hideg és cukros üdítők helyett, próbáljuk ki milyen jól esik egy-egy pohár meleg tea, amivel pótoljuk a folyadékot és a kissé hűvösebb időjárásban felmelegíthetjük magunkat kicsit. Az otthon elkészített finom zamatos tea a termoszból melegen fogyasztva meghozza az őszi kirándulás igazi hangulatát!
Nem feltétlenül a hagyományos teára kell csak gondolni! Végeláthatatlan a kínálat, így a gyerekek és a felnőttek is választhatnak maguknak tetsző gyümölcsteát, vagy akár rooibos teát. Kóstolgassuk végig otthon a választékot és a kirándulásra azt vigyük magunkkal, ami a kedvencünk!
A kirándulás alatt a lehullott levelekből készítsünk egy gyönyörű csokrot a gyerekekkel és vigyük haza az étkező asztalra, hogy otthonunkba is beköszöntsön az ősz és már kabát és meleg pulóver nélkül kortyolgassuk az őszi levelek mellett forró teánkat!
